Minu isud – minu keha
Kas tunned, et ei suuda vahel oma isusid taltsutada? Kas sind häirib see, mida sa näed peeglis? Kas su mõtted on liiga sageli söömise ja kehakaalu juures? …
Teematunnis saad sa neid küsimusi lähemalt uurida ja
oma kehatajuga tegeleda. Kehataju mõjub su emotsioonidele, mõtetele ja
käitumisele iga päev. Kõige sügavamalt mõjutab isiklik kehataju intiimsuhteid
ja ümbritsevaga suhtestumist.
Kehakaal ja kehataju on tulemus, mille põhjused
algavad mõtetest ja piirangutest sinu peas. Teematunnis keskendume
mõttemustrite muutmisele, mis aitavad soovitud ja püsiva keha suunas liikuda. Räägime
sellest, kuidas mõelda ja süüa tervislikult. Uurime, mis on emotsionaalne
söömine ja kuidas leida endas taas tasakaalu.
Eesmärgiks on see, et õpiksid end oma kehas taas hästi tundma.
Kellele: kõigile huvilistele
Info ja registreerimine: info.tasakaal@gmail.com
Juhendaja: Kristi Peets (nõustaja, loovjuhendaja), tel 5168102
* * *
Mahedad valuvaigistid
Kroonilise valuga toimetuleku psühholoogilised võtted
Pikemaajaline
valude käes vaevlemine võib endaga kaasa tuua mitmesuguseid ebameeldivaid
mõjusid. Valust vaevatutel tekib probleeme lihaspingete, elukvaliteedi languse,
madala enesehinnangu ja ka ravimite
manustamise kõrvalnähudega. Krooniline valu mõjutab mõtlemist, meeleolu ja
käitumist ning võib viia eraldatuse ja ravimisõltuvuseni. Uuemad uurimused on ikka ja jälle kinnitanud
psühholoogiliste tegurite tähtsust valuga toimetulekul. "Mahedate valuvaigistite“ teematundides tutvud Sa lähemalt valu psühholoogiliste aspektidega ning harjutad võtteid,
mida saad igapäevaselt praktiseerida, et oma elu võimalikult valuvabalt elada. Iga õhtu koosneb info-osast, lõdvestusharjutusest ja küsimuste-vastuste ringist. Teemad:
- Sissejuhatus valuga toimetuleku psühholoogilistesse aspektidesse.
- Lihaspinge ja valu – progressiivse lõdvestamise meetod (Jacobsoni järgi).
- Keha kaitsemehhanismide aktiveerimine – visualiseerimine.
- Teadlikult oma keha peremees olla – kognitiivsed meetodid.
- Meeleolulangused - kuidas leida valgust tumedatel aegadel.
- Pideva valuga seotud sotsiaalsed aspektid – üksinduse ületamine.
Kellele? – Teematundidesse on oodatud inimesed, kes juba mõnda aega on kannatanud kas
pidevate või ikka ja jälle naasvate valude all (näiteks pea-, selja- ja
liigesevalud jt).
* * *
Toimunud teematunnid koostööpartnerite juures:
MTÜ Eesti Kopsuliidu kutsel toimus sealse teabekoosoleku raames grupitöö „Minu piirangud ja piirid“
6. märtsil kell 12.00 (Tervise Arengu Instituudis, Hiiu tn 42).
Juhendaja: Moonika King
MTÜ Eesti Kopsuliidu kutsel toimus sealse teabekoosoleku raames grupitöö „Meeldivad pausid (lõdvestumistehnikatest)“
10. aprillil kell 12.00 (Tervise Arengu Instituudis, Hiiu tn 42).
Juhendaja: Moonika King
* * *
Kõiki teematunde on Sul võimalik tellida ka oma asutusse!
Võta julgesti ühendust!